El Mètode Pilates
El Mètode Pilates és actualment una de les activitats més sol·licitades i que més creixement està
experimentant en el món de l'activitat física. Ja no només es troba dins dels clubs esportius sinó
que ha sortit d'aquests per trobar el seu propi espai en els denominats "Studis Pilates".
Es parla del Mètode com a disciplina que arrassa entre famosos; per la qual cosa moltes vegades
ens dóna la sensació que és una moda, però el Mètode Pilates ja fa molts anys que existeix i es practica
dins el món de la dansa i l'esport d'èlit i la seva perdurabilitat és prova de la seva eficàcia
El Mètode Pilates va ser creat i desenvolupat per Joseph H. Pilates (1880-1967), qui el va
denominar "Contrologia".
Va ser cap al 1926, quan va instal·lar-se a Nova York, que el seu Mètode va començar a ser conegut
i molt valorat, sobretot entre ballarins.
Des de que aquesta tècnica va néixer, i més concretament des que Pilates va morir, han sorgit
diferents escoles que al llarg de tots aquests anys s'han encarregat de divulgar-la i
desenvolupar-la.
Algunes d'aquestes l'han mantingut intacte, per considerar que el mètode ja era prou perfecte, i
d'altres hi han incorporat modificacions i variants per poder fer-lo apte per a tothom.
PERÒ, SABEM QUÈ ÉS EL MÈTODE PILATES?
És dificil definir-lo en una sola frase que pugui resumir tot el que implica. El Mètode Pilates és un
sistema d'entrenament físic i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos,
dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació
corporal.
El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica
despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació.
Un dels beneficis principals pels qual es coneix el Mètode és que enforteix la musculatura
abdominal.
Però no es tracta únicament de fer abdominals i aconseguir un ventre pla, sinó d'utilitzar el
centre energètic (powehouse, com el va anomenar l'inventor del mètode) com a suport a qualsevol
moviment que es fa.
El que es vol aconseguir és desenvolupar la musculatura del sòl pelvià i lumbar, per tal que,
en conjunt, actuïn com a sistema de subjecció de la columna vertebral. A partir d'aquest treball,
aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs, millorarem la postura, l'equilibri,
el rendiment esportiu, reduirem el risc de lesió i a més, reduirem l'estrés i el mal d'esquena.
Per aconseguir tots els beneficis que la tècnica promet, és imprescindible aplicar els sis principis
intrínsecs al Mètode: Respiració, Centre (powerhouse), Control, Concentració,
Fluïdesa i Precisió.
Aquests sis principis no tenen perquè limitar-se al Mètode, sinó que es poden aplicar a qualsevol
disciplina física.
Quan es realitza un swing en un camp de golf o es xuta una pilota de futbol, els músculs del centre
actuen en varietat de plànols.
Si aquests músculs estan entrenats, ens permetran completar amb èxit molts moviments, que amb
un centre dèbil podrien lesionar-los.
L'enfortiment d'aquests músculs centrals ajuda a donar una plataforma estable, la qual cosa
ens permetrà obtenir un moviment de les extremitats més potent i eficient.
El Pilates és molt recomenable tant per a esportistes professionals com amateurs que vulguin
millorar el seu rendiment o bé, en el cas que surti d'una lesió, i un cop finalitzada la fase de
rehabilitació, s'iniciïn en l'entrenament post-rehabilitació.
El Mètode també poseeix adaptacions per a persones de la tercera edat, embarassades i
persones amb patologies com l'hèrnia discal o l'osteoporosis. Per això és apte per a tothom,
tant homes com dones, joves o grans.
El Mètode Pilates s'aplica generalment en sessions individuals o en grups reduïts de
quatre a sis persones, per tal de poder adaptar el material i orientar la sessió als interessos
i particularitats de cada alumne.
Les classes combinen el treball sobre el terra i sobre les màquines que el propi Joseph Pilates
va dissenyar.
Aquesta disciplina exigeix un alt grau de formació dels professionals que l'imparteixen,
per això és important que t'informis adequadament en el moment que vulguis començar
a practicar-la.
Una mala pràctica pot ocasionar lesions serioses o agreujar-les.
A ESPAIPILATES trobaràs instructor certificat i amb la formació adequada que podran assessorar-te
i elaborar un pla d'entrenament que s'adeqüi a les teves necessitats.