|
Embarassades
|
Durant l'embaràs el cos canvia, i això implica un canvi en la postura i un desalineament corporal.
El Mètode Pilates ensenya a moure's d'una forma correcta. |
|
Els moviments del Pilates poden ser beneficiosos per a la futura mare, ajudant-la a mantenir
una bona postura, a alleujar alguns dels dolors habituals i a ser més conscient dels canvis
del seu cos.
Al ser un programa d'exercicis lleugers dissenyat per enfortir i tonificar els músculs mitjançant
estiraments suaus, permet l'acondicionament cardiovascular, l'enfortiment de la musculatura,
l'augment de la flexibilitat i una millora de la postura, coordinació, respiració i concentració.
A través de la pràctica del Mètode Pilates la dona embarassada coneixerà millor el seu cos i
així dominarà millor els seus moviments. |
|
Alguns dels beneficis de la pràctica del mètode durant l'embaràs:
Durant la gestació:
- Enfortiment de la paret abdominal, que afavorirà en el moment del part.
- Prevenció de la separació anormal dels músculs de la paret abdominal.
- Disminució de la corba lumbar causada per l'augment de la mida i pes de l'abdomen.
- Disminució de la tensió generada en els músculs, a través de la relaxació i estiraments.
- Enfortiment de la musculatura de les cames, estimulant la circulació sanguínea.
- Enfortiment de la musculatura dels braços per adoptar la postura a l'augment de pes i volum de pes.
- Millora del son i de la concentració.
|
|
|
|
Durant el part
- Parts de menys durada, menys cesàries.
- Concienciació corporal de les postures durant el part.
- Augment de la resistència.
Durant el part
- Ràpidqa recuperació del pospart, enfortint la zona abdominal.
- Reducció dels sintomes d'incontinència i millora de la circulació.
|
|